很多人練這個動作找不到臀感，
不是因為重量太輕，
而是身體在偷偷用腰代償。
記住 3 件事：
1｜先站穩，腳踝扣帶固定好
2｜骨盆不要打開，用臀部把腿往後送
3｜頂端夾臀，回程慢慢控制
新手先從雙手扶穩定版開始就好。
不要急著加重量，
不要急著踢很高。
先把臀感找回來，
後面再進階。
收藏這篇，
下次練臀直接照著做。
#MiaFitLab #CableKickbacks #繩索後踢 #蜜桃臀訓練 #健身教學
不是因為重量太輕，
而是身體在偷偷用腰代償。
記住 3 件事：
1｜先站穩，腳踝扣帶固定好
2｜骨盆不要打開，用臀部把腿往後送
3｜頂端夾臀，回程慢慢控制
新手先從雙手扶穩定版開始就好。
不要急著加重量，
不要急著踢很高。
先把臀感找回來，
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很多人練這個動作找不到臀感，
不是因為重量太輕，
而是身體在偷偷用腰代償。
記住 3 件事：
1｜先站穩，腳踝扣帶固定好
2｜骨盆不要打開，用臀部把腿往後送
3｜頂端夾臀，回程慢慢控制
新手先從雙手扶穩定版開始就好。
不要急著加重量，
不要急著踢很高。
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