為什麼有人喝咖啡完全沒感覺，有人卻一喝就心悸、焦慮、晚上睡不著？
《Saros Performance Nutrition》Vol.01 這集，我們想把「咖啡因」這個被講得很極端的主題，重新拉回研究、訓練與生活情境。
咖啡因不是越多越好，也不是一定傷身。
真正關鍵是：
你的目標是什麼？
你喝多少？
你什麼時候喝？
你的睡眠有沒有被影響？
你的身體反應如何？
對訓練來說，咖啡因確實是研究支持相對穩定的運動增效工具之一，常見有效區間多落在 3–6 mg/kg，使用時機也常見於運動前 30–90 分鐘。
但這不代表每個人都該喝，也不代表劑量越高效果越好。
有些人真正該注意的，不是提神效果，而是晚上睡眠品質、心悸感、焦慮感與個體耐受度。
這集會聊：
咖啡因對訓練表現真的有幫助嗎？
咖啡會害心臟亂跳嗎？
心悸一定是咖啡造成的嗎？
睡前 6 小時喝咖啡，還可能影響睡眠嗎？
咖啡會脫水嗎？
黑咖啡真的能燃脂嗎？
咖啡和咖啡因補充品該怎麼選？
你的基因與代謝速度，為什麼可能影響咖啡因反應？
這不是補劑推銷，也不是咖啡品牌推薦。
這是一集把咖啡因從迷思、經驗談與碎片資訊裡，整理成可判斷、可觀察、可執行策略的 Podcast。
一句話總結：
不要只問咖啡因能不能喝。
而要問：為什麼喝？喝多少？什麼時候喝？喝完之後，你的身體怎麼反應？
#咖啡因 #咖啡 #運動營養 #訓練表現 #SarosPerformanceNutrition
《Saros Performance Nutrition》Vol.01 這集，我們想把「咖啡因」這個被講得很極端的主題，重新拉回研究、訓練與生活情境。
咖啡因不是越多越好，也不是一定傷身。
真正關鍵是：
你的目標是什麼？
你喝多少？
你什麼時候喝？
你的睡眠有沒有被影響？
你的身體反應如何？
對訓練來說，咖啡因確實是研究支持相對穩定的運動增效工具之一，常見有效區間多落在 3–6 mg/kg，使用時機也常見於運動前 30–90 分鐘。
但這不代表每個人都該喝，也不代表劑量越高效果越好。
有些人真正該注意的，不是提神效果，而是晚上睡眠品質、心悸感、焦慮感與個體耐受度。
這集會聊：
咖啡因對訓練表現真的有幫助嗎？
咖啡會害心臟亂跳嗎？
心悸一定是咖啡造成的嗎？
睡前 6 小時喝咖啡，還可能影響睡眠嗎？
咖啡會脫水嗎？
黑咖啡真的能燃脂嗎？
咖啡和咖啡因補充品該怎麼選？
你的基因與代謝速度，為什麼可能影響咖啡因反應？
這不是補劑推銷，也不是咖啡品牌推薦。
這是一集把咖啡因從迷思、經驗談與碎片資訊裡，整理成可判斷、可觀察、可執行策略的 Podcast。
一句話總結：
不要只問咖啡因能不能喝。
而要問：為什麼喝？喝多少？什麼時候喝？喝完之後，你的身體怎麼反應？
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為什麼有人喝咖啡完全沒感覺，有人卻一喝就心悸、焦慮、晚上睡不著？
《Saros Performance Nutrition》Vol.01 這集，我們想把「咖啡因」這個被講得很極端的主題，重新拉回研究、訓練與生活情境。
咖啡因不是越多越好，也不是一定傷身。
真正關鍵是：
你的目標是什麼？
你喝多少？
你什麼時候喝？
你的睡眠有沒有被影響？
你的身體反應如何？
對訓練來說，咖啡因確實是研究支持相對穩定的運動增效工具之一，常見有效區間多落在 3–6 mg/kg，使用時機也常見於運動前 30–90 分鐘。
但這不代表每個人都該喝，也不代表劑量越高效果越好。
有些人真正該注意的，不是提神效果，而是晚上睡眠品質、心悸感、焦慮感與個體耐受度。
這集會聊：
咖啡因對訓練表現真的有幫助嗎？
咖啡會害心臟亂跳嗎？
心悸一定是咖啡造成的嗎？
睡前 6 小時喝咖啡，還可能影響睡眠嗎？
咖啡會脫水嗎？
黑咖啡真的能燃脂嗎？
咖啡和咖啡因補充品該怎麼選？
你的基因與代謝速度，為什麼可能影響咖啡因反應？
這不是補劑推銷，也不是咖啡品牌推薦。
這是一集把咖啡因從迷思、經驗談與碎片資訊裡，整理成可判斷、可觀察、可執行策略的 Podcast。
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不要只問咖啡因能不能喝。
而要問：為什麼喝？喝多少？什麼時候喝？喝完之後，你的身體怎麼反應？
#咖啡因 #咖啡 #運動營養 #訓練表現 #SarosPerformanceNutrition
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